Опять-таки цитирую Джиллиан (чтобы далеко за ссылками не ходить).
Если вы хотите нарастить массу, то надо сократить кардио и тренировки на выносливость.
Если вы бегаете марафон, то, наоборот, организм начнет питаться за счет мышц.
И хотя мне очень нравится, когда у меня растут мыщцы, но бегать мне проще. Поэтому скоро буду плавно вводить силовые тренировки (там гармоничное сочетание кардио, силы и чего-то третьего. не помню. аэробики, видимо).
Малость обидно, что организм такой хитрый.
Ну ничче, ничче. Прорвемся.
(там Колин Ферт сзади?)