ну и про спорт

[Lidi]

Я сейчас занимаюсь по Jillian Michaels' Body Revolution (90 days).
Иногда еле-еле тяну, иногда организм собирается и все чики-пуки.
В целом тяжело, но заметны перемены хотя бы в том, насколько легче дышать во время упражнений.
И что появляются какие-то новые красивые мыщцы. Хотя в целом жир на пузике как был, так и остался (он уйдет только после второго месяца. так как я не на диете, просто стараюсь относительно сбалансированно питаться. если буду есть с ограничениями, то сил на упражнения просто не останется).

Программа крутая - на каждую пару недель берется 2 упражнения (видео 1 и видео 2), плюс на каждый месяц (из трех) идет 1 кардио-упражнение.
Неделя распределяется так:
видео 1, видео 2, кардио, видео 1, видео 2, кардио, воскресенье
Соотственно, каждые 2 недели меняются эти 2 видео. Не успевают наскучить, организм только-только под них адаптируется, как дается что-то новое.
Если бы я до этого не отзанималась Ripped in 30 (пару раз), то эту серию бы точно не потянула.

Сейчас скачала себе вторую половину последнего сезона The Biggest Loser. Всегда успокоительно смотреть на подвиги и страдания людей, проходящих через похожее (правда, в более пугающем варианте).
А вдохновили меня на написание этого поста вот эти картинки. Выкладываю их в хронологическом порядке.
Было, стало. В теории, как досмотрю сезон, узнаю, вернулась ли женщина (хотя бы приблизительно) к своему крутому варианту. Я понимаю, что разница в возрасте.
В общем, картинка-напоминалка, что разожраться легко На фото справа она выглядит настолько обычно и хорошо для средней женщины, что я бы в жизни не стала ее фотографию выкладывать для такого примера, если бы не было левого варианта. девушка была спортсменкой. а потом перестала).




Ну и одно из моих мучительных упражнений - планка со сменой рук.
(Хуже только поза собаки на одной руке - когда стоишь буквой Л, касаешься правой рукой левой ноги и так стоишь. и медленно умираешь. а потом меняешь руки и умираешь еще чуть-чуть).


(с)

@темы: картинки, спорт

Comments

[ruinme]

а ты все это ради удовольствия делаешь или впереди стоит какая-то большая цель? ))

[Lidi]

ruinme, какое нах удовольствие?!
не, ну иногда нормально тренировка проходит, конечно, бодренько, но в целом это сурово так, мягко говоря.

для меня это необходимость. мне нужны счастливые гормоны, понимание тела и его границ, увеличение возможностей организма (чтобы лучше выглядеть/меньше уставать при фотографировании и вообще по жизни/больше успевать/чувствовать себя счастливее и, следовательно, привлекательнее).

но в целом - это гормоны счастья и другое уважение к самой себе.
(это как узнать, что в прозрачных бежевых колготках ходить - муветон. один раз узнаешь и не сможешь вернуться обратно )

[ruinme]

понятно )))
просто я тоже когда-то фанатично занималась именно спортом. ну, накачала кубики (правда жирок при этом никуда не ушел - но это другой вопрос).
но сейчас я вспоминаю это с ужасом, потому что я себя заставляла. и гормоны точно не те вырабатывались, судя по моему дешевному состояниюв то время %)
поэтому читаю и думаю "это правда кому-то нравится в чистом виде?"

вот от цигун я точно в итоге кайфую, даже если в процессе тяжело.
в общем, послала нафиг все, что мне не нравится в физ. нагрузках.

да жу, выносливость во время фотографирования - это животрепещущая тема
но я вроде чувствую себя здоровее, чем раньше, но в 20 я спокойно снимала целый день, а сейчас после 6-8 часов съемки мне хочется сдохнуть %(

[Lidi]

Выносливость - это прямо must.
Да и по жизни ооооочень нужна и вообще облегчает разные моменты.
В том числе и психологические. Когда есть тот необходимый запасец, чтобы не сорваться на человека, а сделать вдох и уже дальше разруливать ситуацию.

Про кубики - ну если только их качать, то они будут и жир будет и вообще будет тоска
У меня, слава богу, комплексные упражнения, за что их и ценю.
(Кстати, если перетренироваться, то начинает вырабатываться гормон стресса и тогда, действительно, жизнь не мила, все отстой и ужас. Очень тонкая граница - тренироваться по максимому, но без надрыва и ухода в минус. Тогда никому пользы не будет).


И ваааау! Цигун! Это ведь что-то вроде подвижной йоги, нет? Тоже ведь достаточно силовое все (насколько я себе смутно это представляю ).

[Darya-marshmallow]

это как узнать, что в прозрачных бежевых колготках ходить

дааааааааа?????????))))))))а я всю жизнь черные колготки любила, или всякие цветные)
блин, уже второй день подряд слышу про эту программу. Все!Тоже хочу попробовать)
а планку я тоже ненавижу, но она легче со временем получается))))там все все мышцы задействованы)))
а сколько по времени надо делать упражнение что на картинке со сменой рук в планке? т.е сколько подходов и сколько длиться один подход?

уже только поза собаки на одной руке

а в этом счастье сколько надо стоять? мы на танцах все время стоим на двух руках, но с одной полнятой ногой наверх ( в шпагат) или (более сложный вариант) ногу вбок. Я при этом вся истекаю потом/умираю/проклинаю все на свете. Еще руки вечно скользят (я обычно прям за коврик хватаюсь).

[Darya-marshmallow]

еще когда много тренируешься хорошо бы спать по 8 часов, а никак я по 5-6(
ruinme, конечно нужно заниматься тем, что тебя делает счастливой. Я вообще всегда людей призываю заниматься спортом не для того что бы похудеть, вот у Лиды прямо очень хорошие мотиваторы) и конечно всем разные вещи подходят, я вот бегать ненавижу, но кардио нужно, поэтому прыгаю))))))) и классно когда много разнообразия)
хорошо, что вы себя в цигуне нашли)))я, кстати, недавно занималась у американского препода контемпорари и он очень много упражнений нам давал из цигуна на разминке. Мне очень понравилось, я очень уважаю все восточные направления эти. многие думают, что все йоги и прочее это философия и все, а мне именно нравится, что эти направления изучают как работает тело, как связаны и работают органы и т.д. Это офигенно познавать свое тело, чувствовать в нем изменения и т.д. Если бы я была богата, не работала и имела свободное время, то точно занялась чем-то вроде цигуна)))))))))))

[Lidi]

Darya-marshmallow, черные можно, прозрачные нельзя (это если вкратце ).
ммм, планка - 2 раза повторяется, секунд по 30, вроде. там все обычно по 30 секунд, редко когда по минуте (исключение только все, что связано с кардио. там обычно по минуте).
И собака тоже 2 раза, вроде. Может, секунд по 15. Никакого криминала. Но тяжелоооооооо.

Вот те варианты, которые ты описываешь - ну это сразу все, капец.


Про планку и букву Л - дело в том, что до этого и вокруг у нее все остальные упражнения на похожие мыщцы (вариации планки, когда надо сгибаться пополам и идти до планки, а потом обратно на ладонях. или когда стоишь на планке и поочередно поднимаешь вверх то правую, то левую ногу. хотя нет, это завтра будет. другие мышцы). Но смысл в том, что она не просто так все это дает в той последовательности и с такими повторениями, как оно все идет. Постоянно на грани, но сделать можно (в разной степенью успеха ).

[Lidi]

Darya-marshmallow, даааа, без сна сразу ломает и беда, беда.
И про мотивацию и выбор твоего виде спорта тоже на все 100 согласна.
Кому-то просто и не нужно (и нельзя) какие-то виды спорта. У всех же организм разный, все такие уникальные. Если через силу делать и то, что не надо, так еще и усугубить проблемы можно.

Это офигенно познавать свое тело, чувствовать в нем изменения и т.д.

дадада! миллион раз да! )))))

[Darya-marshmallow]

Lidi, поняла)ну хорошо, что 30 секунд, мы в обычной правда планке стоим по минуте (я честно дохну, лол..но стою). Но все как ты говоришь, отдельно все эти упражнения может и не такие сложные, но когда ты уже похожую хрень 30 минут корячишь, то на 25 минуте уже 7 потов сходит)

Вот те варианты, которые ты описываешь - ну это сразу все, капец.

ну сбоку ногу это просто тю тю пропало))))))я честно халтурю на нем, т.к оно еще под конец всего комплекса обычно дается и сил на него уже не хватает (но я не самый выносливый человек конечно), а ногу вверх - это типа двух зайев убиваем: сила и растяжка.

[Lidi]

Респект и уважуха таким нагрузкам, конечно!!!!!!!!
Ваще!!!!!

прямо ааааа! )))

[Продавец троллей]

О, как я тебя понимаю. Я уже второй раз взялась за нее после 3-х месячного перерыва (были другие программы)
Ой, а я ненавидела позу воина 3, когда в руки нужно взять гантели, вот там умираешь совсем, у меня даже слезы бежали. Но результат стоит того.

[Lidi]

Продавец троллей, а когда эта чудесная поза будет?
(ооооооооох).

[Продавец троллей]

Lidi, уже и не помню, то ли 5-6 неделя, то ли позже. Хотя нет, 5-6.
Я сейчас начала 1-2 недели, но делаю усложненные версии, с прыжками и гантелями. Вот второй воин с гантелями меня тоже убивает.
Особенно, когда после него делаешь кардио с гантелями и снова все по второму кругу. Но потом такие крутые ощущения.

[Lidi]

Хохохо.
вот на следующей неделе и повеселюсь ))

а результаты как, были? мыщцы там, рельеф, божественная красота?

[Продавец троллей]

- 12 кг, чем не результат)))
Мышцы на руках очень красиво очертились, кожа не висит, опять же. Вот животик остался, но я работаю над этим.

[Продавец троллей]

+ очень неплохо развилась тренированность, бегаю/прыгаю без одышки на 3 минуте, плиометрику часовую почти спокойно могу отпрыгать, гибкость тоже возросла.

[Lidi]

класс!

[Lidi]

Продавец троллей, о, а у меня еще вопрос - а какие гантели? одинаковые, разные? увеличивали ли их вес по ходу?

[Продавец троллей]

Lidi, начинала с 2 кг, сейчас 4. Некоторые упражнения так и идут на двушках, но многих требуют усиления.

[Lidi]

круууто.
я вот тоже начинала с 2х, потом наивно метнулась к 3, сейчас приходится варьировать 1 и 2 (причем 2 только если она просит потяжелее взять).
печалька, но уж как есть

[ruinme]

Lidi,
да, цигун очень похож на йогу именно по принципу. хотя, менее травматичен.
но я очень рада, что нашла ту школу, в которой сейчас занимаюсь. там оооочень много внимания уделяется деталям. раньше я много чем таким занималась, но...
но так заниматься можно долгие годы и получить оч маленький результат или навредить себе (как часто бывает с йогой, к сожалению).


Darya-marshmallow,
эээээ... я бы не сказала, что у меня много времени. скорее его даже слишком мало )))
и именно цигун мне позволяет чувствовать себя сносно, когда я целый день впахиваю и ночь тоже.
в идеале это должно быть рутиной.
когда я очень занята - з нимаюсь минут 15-20 (но каждый день).
когда есть больше времени - около часа.
когда я совсем устала или время появилось - подключаю всякие дыхательные штуки.

[Darya-marshmallow]

ruinme,

эээээ... я бы не сказала, что у меня много времени. скорее его даже слишком мало )))

ну я имела ввиду, что я танцами почти каждый день занимаюсь по 2-3 часа, и домой возвращаюсь часов в 11-12 ночи, поэтому физически некуда уже что-то еще вставить. а вот если бы не работала, то целыми днями бы чем-нибудь занималась))))эх...мечта идиота))))
Продавец троллей, а если не секрет, это были очень лишении 12 кг?просто пытаюсь понять сколько я могу сбросить. и сидели ли вы на диете? я на диете точно не могу сидеть))))это выше моих сил)

[Tanchius]

Ты на компе включаешь и повторяешь? (я вот не успеваю ни фига темп выдерживать когда с видео занимаюсь)
Лидочка, фото вызвали аншлаг вконтакте, СПАСИБО СПАСИБО СПАСИБО!!!

[Продавец троллей]

Darya-marshmallow, ну смотрите - я весила 72 кг при росте 164 (то есть, достаточно лишними). Строгую диету не соблюдала, но практически отказалась от мучного, сладкого. Старалась не есть после 8-ми.
В какой-то момент тренировок вес встал ( я потом вычитала, что это была фаза плато) вот хоть тресни на 67. А потом опять пополз вниз.

[Darya-marshmallow]

Продавец троллей, спасибо)я то точно не смогу совсем от сладкого и мучного отказаться, и после 8 не есть. завидую вашей силе воли)
я тут глянула, что там за упражнения. да я от такие упражнений наверное за месяц вся в кубиках буду)))приседания на одной ноге - это жесть конечно(((

[Lidi]

Tanchius, аааа, какие фото? я потеряна для разговора... я что-то фотографировала?

Продавец троллей, а в какой момент он встал?

[Продавец троллей]

Lidi, на втором месяце, где-то недели три держался на одной точке. Но я потом поняла, что жир-то уходил, а мышцы росли (они же тяжелее).
Darya-marshmallow, мне сначала было тяжело, но потом, когда сформировала привычку даже не хотелось.

[Lidi]

Продавец троллей, ооооо, тогда это шикарно и вообще замечательно!
спасибо

[Tanchius]

Lidi, это када ты летом меня фоткала, извини что я офтоппом, я их тока выложила простою

[Lidi]

Tanchius, а вы ник поменяли?
я вас по нему не узнаю ((((( печалька (((((((