у нас на районе ;)

[Lidi]

во-первых, заела эта песня после прослушивания ее кусочка в клипе по СПН


во-вторых, увидела себя сегодня в новом свете. в прямом смысле. не включила свет в спальне и мыщцы стали заметны. вот когда я в ванной и яркий свет, то никакого эффекта, а когда полумрак, то прямо все как у девочек на тумблере (если втянуть живот, конечно ).
я как раз закончила первые 6 недель по Джиллиан. впереди еще 6 (вот сегодня вечером первое новое занятие. их много, новых. веселых. озорных ).

я все надеялась, что так будет. но не верила. а вот же оно! чудо. для которого надо было вкалывать и ломать себя об колено (в некоторые особо ленивые дни). физическая манифестация внутренних устремлений. ФАК ЙЕАААААА!

@темы: спорт, я, музыка

Comments

[.король]

вау! отличный результат! красавица)))

[Lidi]

короленька, спасиииииииииибо!

[Serenity S]

Lidi, вах, ты молодец!
не могу оценить разницу, но выглядит прям хорошо))

[Frigg de Lutz]

я буду прямолинейна!
На твое фото уже определенно можно дрочить
мне сложно оценивать красоту женщины в отрыве от желания

[Darya-marshmallow]

ты меня вдохновляешь))ты просто супер)))))ноги ноги нам покажи еще)))))
я вот начала по Трейси заниматься, тоже результаты чуток замечаю. У меня к тебе вопросы. А ты диету соблюдаешь? а на сколько у Джиллиан расчитан курс?и сколько в день по времени занятия? а то я то упражнения все делаю, но вот от мучного и сладкого совсем не могу отказаться.

[Faty_Saudade]

ну ты крутяк. а я вот жопу качаю раз в полторы недели. даже уже в 2. в общем, качаю жопу, как ленивая жопа))

[Lidi]

Serenity S, я ща полезла искать на фейсбуке те фотографии, которые подошли бы для сравнения "до и после", нашла, а потом решила на выкладывать
Если обобщить (на словах), то у меня перераспределились акценты на теле. Я в целом стала прямее, так как лучше держат мыщцы спины; попа подтянулась (красиво так) и появились мыщцы живота; плечики тоже стали скульптурнее.
я из мякиша стала сахарным рогаликом

Хотя ладно, две фотографии добавлю. Чего себя-то отрицать? ))))

[lince.]

mmm, yummy!

[Serenity S]

Lidi, вообще отлично)) мне бы тоже надо за упражнения браться, а то позвоночник потом аукнется *SIGH*

[Lidi]

Frigg de Lutz, ыыыыы, зе бест реакшн эва! ))))
мне кажется, так оно и должно быть )))
(иначе ради чего я старалась?! )

Darya-marshmallow, ооо, я так сейчас сложно пыталась ноги сфотографировать ))))
в итоге взяла фотографию, сделанную несколько дней назад (с котом), и все-таки одну, которая сегодня.
и, естественно, во время фотографирования я все вжимаю и подтягиваю максимально





Диету - относительно. Но больше да, чем нет.
Я просто помню по своим прежним занятиям по Джиллиан, что как-то неправильно представляла себе весь этот процесс. И хотя я укрепилась, сильно стройнее не стала (ну или, если со стороны смотреть, мне мало было того месяца. вот даже сейчас у меня перемены начались вот как раз после первого месяца. точнее даже после 5-й недели. прямо бац - и пошло. относительно, но да).
Я себе позволяю всякие глупости, могу съесть тортик (без крема. так как отвыкла от жирности. а привыкнуть обратно это дело пары секунд, поэтому не ем), но что-то шоколадное - это да. Хлеб иногда ем. Но обычно просто закупаю изначально правильные продукты (белок - обычно тунец; овощи-фрукты; еще люблю зернистый творог). И мне просто нечем себя неправильно кормить. Вот если куда-то выхожу - то да. Но оно бывает не так часто и не может сильно меня остановить в целом. Еще смузи себе делают из замороженных фруктов. Изредка делаю себе белковые смеси, но это обычно что-то очень экстренное, когда организм это требует. Горький шоколад иногда ем. А так - стараюсь понять, чего организму хочется. Если жир, то ем авокадо или оливки; если чего-то сытного, то ем тунца. Ну и т.д.
Я категорически не образец в питании. Я так, что-то смутное в этом деле. И когда я просто так сижу, живот не втягиваю, то он у меня нависает мешочком. Но зато мешочек уже меньше, чем месяц назад. Наверное, если бы я строже ела, то он бы побыстрее уходил, но у меня таких планов нет, так что делаю все в удовольствие. Для меня главное закончить эту программу, чтобы мыщцы сильные были. Не чтобы я худая была.

Вот этот курс (Body Revolution) рассчитан на 12 недель (или 13?). В общем, на 3 месяца. Заниматься надо от 32 до 37 минут. Но само занятие всегда 30 минут. Просто иногда она дает чуть больше объяснений и делает разминку в конце подольше. Заниматься 6 дней в неделю (четко).

Faty_Saudade, о, это тоже круто! Там, наверное, не только жопа подтягивается?
Организм же не может точечно все делать. Ну, в теории, что-то можно укрепить, но вот жир стекает плавно. Мне понравилось, что одна девочка описала это как "если бы вы спускали воду в ванной - всегда есть последние поганые лужицы, которые никак не уйдут" )))) То есть оно по жизни неравномерно. Сначала снимается общий жир, а потом остается самый стойкий. И у каждого это свой участок.

[Lidi]

lince., хехехе, спасибо ))))))))

Serenity S, о, кстати, эти занятия очень полезны для позвоночника (ну, может, там конечно надо на всякий случай поуточнять), но многие упражнения один-в-один копируют те, которые я проходила на лечебной гимнастике, куда ходила наша чудесная смешная группа кривоспинных зажатых школьников (у меня был самый стандартный остеохондроз). Джиллин очень зачетно укрепляет все нужные мыщцы. Прямо респект и уважуха ей за это.

[Serenity S]

Lidi, это где-то видюшки есть или скачать надо?

[Lidi]

Serenity S, я ща выложу, но потом потру, чтобы не совсем уж пиратить )
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3970239 - я вот этой программе занимаюсь.
но она сложная. я бы ее 100% не потянула, если бы до этого полтора раза не прошла вот эту:
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3453922

(еще я пыталась давно - сильно завно - начать заниматься по какой-то типа этой - rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3810903 но у меня категорически не пошло, мне было дискомфортно, неуютно и плохо. что-то там не так для меня было).

Но ты посмотри, как оно тебе будет.
Если только попробовать, то все-таки вот этот (относительно) облегченный вариант, наверное, будет лучше:
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3453922
Чтобы не напугать и не дать слишком большую нагрузку, после которой все противно и продолжать не хочется
Еще советую поначалу делать те облегченные варианты, которые она дает. Например, первые 3 раза точно делать облегченные, а потом уже пробовать совершать подвиги и усложнять.


(в той, по которой я сейчас занимаюсь, она почти не дает облегченных версий. и я все радуюсь, что уже "занималась у Джиллина" иначе было бы совсем грустно )

[Serenity S]

Lidi, мне как раз для тонуса надо, так что первые две в самый раз) утащила, спасибо!

[Lidi]

Serenity S, для тонуса только вторая ссылка (которую я дважды там привела).
Первая - это порваться можно пополам от такого тонуса

[Serenity S]

Lidi, ну третья вообще для сброса веса, куда мне)) я начну с первой, ога)
в принципе я к упражнениям привычная, главное дыхалку разработать))

[Lidi]

Serenity S, о, ну тогда первая, конечно.
Она нечеловечески крутая.
(Сейчас как раз отзанималась по первому упражнению 7-й недели и немножко хочется сдохнуть. вернее, сдохнуть хочется во время упражнений, а сразу после - ягодки-цветочки, жизнь удалась и вообще коллажи делать хочется! )

И дыхалку она тоже ставит ого-го как. В общем, ты тогда делись впечатлениями от нее, ладно? Это же так круто, что ты по ней тоже будешь заниматься )) уиии )))

[Lex]

Красота!!!!
Лида, дорогая, отлично выглядишь) Хотя я тебе это всегда говорю)

[Lidi]

Lex, спасиииииииииииииииииииииииииибо!!!!

[Timeless]

красота! *пошла за свитером и на пробежку*

[Катерин.А]

я вот благодаря твоему посту тоже начала заниматься Джилиан - правда вначале третьей недели ничего не может быть видно, да и третью неделю я решила продлить из-за спины, но ты своим примером не только меня смотрю заразила))

удачи и еще побольше новых и прекрасных "до и после" ))

[Lidi]

Timeless, ыыыыы, спасибо! ))
Бегать, наверное, мега-круто. По такой погоде-то!
(а я себе пятки отбила, теперь их берегу и вообще ((( )

Катерин.А, ой, как здорово!!!
Я просто когда смотрела фотографии девушек, который прошли Body Revolution, заметила, что у всех после первого месяца НИКАКИХ результатов. После второго (после! второго!!!) что-то появляется, а вся круть нереально круто вылезает после третьего.
Я вот сейчас один раз так сфотографировалась, для меня важно было убедиться, что хотя бы что-то происходит, но в обычной жизни я хожу с пузиком (ну, условно говоря. я сейчас не собираюсь ныть, что толстая или что-то. просто у меня свои планы относительно своего тела. это я начиталась всяких обиженных сообщений объективно толстых девушек, которые не любят, когда не самые толстые девушки называют себя толстыми). Это я к чему. Вот сейчас сижу сгорбившись (обнимаю кота) и у меня вот пузико. еще ж 6 недель веселья впереди, так что я просто иду по программе и смотрю, что будет.

(по Джиллиан, когда я занималась по месячной программе, после 3-й недели появились мыщцы рук. их до этого вообще не было видно. а потом вдруг стало. причем у меня по той программе мыщцы чуть ли не больше были, чем по этой, хехехе. но зато там живот особо не менялся, а тут хотя бы косые мышцы после 5-й недели красиво пошли )))) ).

[Lex]

Я с Джилл жила пол-лета, была счастлива до визга. Ну да, было тяжело немножко (особенно лень перебарывать), и результатов я никаких сама не замечала. А потом в Штаты полетела, там отчаянно бегала еще правда, но попала на видео, и ахнула, когда увидела. Настолько все подтянулось ЗАМЕТНО.
Сейчас жду, когда ремонт немножко разгребется, чтобы снова застелить себе любимое для занятий место матом для йоги

[Lidi]

Lex, оно там с мертвой точки двигается, кажется, что ничего не происходит.
Я после нее тоже бегать стала, кстати. Она очень на это вдохновляет.
(после ее занятий бег кажется чем-то легким. ну, относительно ).

тут программа, слава богу, долгая. все результаты должны успеть проявиться )))))

(и место для занятий - это всегда такой мучительный вопрос!)

[Timeless]

Lidi,

Бегать, наверное, мега-круто. По такой погоде-то! (а я себе пятки отбила, теперь их берегу и вообще ((( )

у меня шапочка есть и очки для бега - мне все нипочем)))

[LonLi]

какая фотография) прям забрать ее на мотиватор)))

[Lidi]

Timeless, ну ты крутаааааааааа!

LonLi, ыыыы, спасибо!
(причем это тоже для меня мотиватор, так как я так выглядела только сегодня один раз. но ведь выглядела же! ух! )

[Darya-marshmallow]

Lidi, ноги-попа зачетные, вот прям как надо)))))я уверена,ч то животы все втягивают когда фоткаются)))))так что у тебя все клево)))) про питание поняла)
я вот точно не образец)отзанималась щас с 7 до 8 Трейси, а щас сижу макароны наворачиваю)ну не умею я после 6 не есть((((еще небось потом пойду пирог возьму, который бабушка испекла...вот...когда те самые дни я слона могу съесть))))
я 11 день занимаюсь, начала после недели где-то редультаты замечать...на ногах где колени, выше коленей...бока....живот. Обязательно после Трейси Джиллиан надо попробовать, правда это еще не скоро. Но ты реально меня мотивируешь своими фотками.

[Lidi]

Darya-marshmallow, о, я обязательно ем после 7, и после 8 и вообще. просто реально стараюсь дробить еду и за пару часов до сна не есть.
(мне очень помогла книжка Боба Харпера, который вот с Джиллиан вместе ведет The biggest loser - про диету. Ну, вернее, про правильное питание. Я уже пару месяцев ооооооооооочень стараюсь соблюдать правило, например, выпить чашку воды, как проснусь. ну и вообще воду пить. и еще углеводы есть больше в первой половине дня. завтрак - вообще гуляй рванина, можно есть почти все ))) другое дело, что оно сытное должно быть. и чтобы хоть как-то питало. обед обычно в белковую сторону. ужин - в сторону вот всяких смузи - которые ДИКО сытные. иногда даже орешки ем. не знаю, хорошо это или плохо. вот прочитала, что фисташки - хороший такой орешек. сейчас на него тянет. был период, когда только арахис жрала. в общем, все относительно).

О, а еще я понимаю, что это очень специфически, но мне иногда помогает представить продукт холодным или не сказать что испорченным, но в финальной его стадии. Чтобы понять, какой он этот продукт, когда не аппетитный. И с чем организму приходится "сражаться". Еще пытаюсь организм обманывать и подменять (ну, когда оно имеет смысл. я иногда и спагетти ем, если в городе. в городе вообще редко себя корю. просто выбираю поадекватнее варианты. да и то не всегда ). Просто определяюсь, чего организму не хватает, почему он так огалтело жрать хочет, и кормлю, но сначала правильным. Обычно до неправильного в итоге редко доходит.
Но это все зависит, наверное, от типа психики. Мне вот главное себе ничего не запрещать. Оттягивать - да, когда уже и не будет хотеться. Но не запрещать

А Трейси - это кто? Ты мне уже давала ссылку, нет? Не могу вспомнить. А сколько еще по ней заниматься? И она часовая, нет?

(кстати, после первого месяца с Джиллиан очень красиво ноги подтянулись. причем как-то так незаметненько, аккуратненько. и появились ямочка в боках попы, которые она обещала. я вообще не знала, о чем она говорит и где это бывает, а потом бац - и они есть ).

[*Sever*]

молодец